Người bị cao huyết áp cần lưu ý khi trời trở lạnh

Người bị cao huyết áp cần lưu ý khi trời trở lạnh

Chia Sẻ Qua

Yếu tố thời tiết là điều bất lợi với một bệnh nhân, trong đó có cao huyết áp, bởi khi nhiệt độ xuống thấp các mao mạch co lại, huyết áp đột ngột tăng cao, dễ gây các biến chứng, đặc biệt là tai biến mạch máu não, đột quỵ… Sẽ có những lưu ý để bảo vệ sức khoẻ trong mùa đông của người bị cao huyết áp.

Cần làm gì trong mùa lạnh khi bị cao huyết áp

Giữ ấm cơ thể

Khi trời trở lạnh thì giữ ấm cơ thể là điều cần thiết, nhất là phần đầu, cổ, bàn chân, hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh. Mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài. Một số cách để giữ ấm:
  • Khi đi ra ngoài bạn nên dùng khẩu trang để tránh hít thở không khí lạnh.

  • Phòng ở phải đảm bảo thông thoáng nhưng ấm và tránh bị gió lùa. Có thể dùng điều hòa và sử dụng bóng điện đỏ cho ấm, không nên dùng bếp than tổ ong hoặc than củi để sưởi trong phòng kín dễ gây ngộ độc khí CO, rất nguy hiểm.
  • Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột vì cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim…
  • Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh, nhất là vào ban đêm.

==> máy đo huyết áp điện tử

  • Người bệnh không nên thức dậy quá sớm. Bởi sau một đêm nằm tĩnh trên giường, cơ thể thường kém đáp ứng với sự thay đổi bên ngoài, các mạch máu kém đàn hồi hơn và khí huyết lưu thông kém hơn. Nhiều cơn đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim buổi sáng đã xảy ra ở những người cao tuổi, người có thói quen tập thể dục sáng sớm.

Chế độ ăn uống

  • Duy trì chế độ ăn nhạt với chỉ 5-6g muối/ngày ở người trưởng thành, người đã bị tăng huyết áp thì ăn càng nhạt càng tốt.
  • Nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu.
  • Ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều cam, quýt, bưởi dưa hấu là những thực phẩm giàu kali giúp lợi tiểu. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol (các loại nội tạng: tim, gan, óc, thận).

  • Không nên ăn dưa muối hoặc các thực phẩm chế biến sẵn. Không ăn quá nhiều chất đường, béo… vì chất này sẽ khiến khả năng hấp thụ và trữ nước trong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo.
  •  Không uống rượu, bia, cà phê, không hút thuốc, bởi đây là những nguy cơ dẫn đến biến chứng tăng huyết áp.

Tập luyện

Không nên tập thể dục trong thời tiết ngoài trời quá lạnh, sẽ ảnh hưởng đến huyết áp
  • Việc tập luyện giúp nâng cao khả năng chống lạnh và ổn định huyết áp.
  • Người bệnh nên chọn hình thức tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền và khí công… Khi tập thể dục cũng phải chọn chỗ kín gió, ấm áp.
  • Khởi động kỹ trước khi tập luyện. Không nên tập thể dục vào buổi sáng sớm, nếu trời quá lạnh bạn nên tập những động tác nhẹ trong nhà.

==> máy đo huyết áp cơ

Giữ tâm lý thoải mái

Những trạng thái tình cảm xảy ra như lo lắng, căng thẳng, tức giận… dễ dẫn đến việc không kiểm soát được huyết áp. Do vậy cần giữ cân bằng tâm lý bằng cách sống thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng, stress khi làm việc.
Người bị cao huyết tránh để mình rời vào trạng thái căng thẳng, khi quá mệt mỏi hãy thư giãn ngay với 1 vài bản nhạc.

Tuân thủ đúng chỉ định điều trị

  • Nên tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Không tự ý thay đổi thuốc hay liều lượng thuốc.
  • Huyết áp là căn bệnh cần phải điều trị suốt đời dù huyết áp đã về trị số bình thường. Trên thực tế, có nhiều người bệnh thường tự ý dừng uống thuốc khi đo huyết áp thấy ở mức bình thường, lúc huyết áp tăng cao thì lại uống. Điều này thực sự nguy hiểm vì huyết áp đã về bình thường là do tác dụng của thuốc. Hơn nữa, khi huyết áp tăng cao thường không có biểu hiện gì đặc biệt nên người bệnh khó nhận biết và đây là nguyên nhân dẫn đến biến chứng như xuất huyết não, thường để lại di chứng nặng nề.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY