Nên ăn thực phẩm gì tốt cho tinh trùng sản sinh nhiều

50

Bí quyết gia đình dành cho các chị em chăm sóc chồng của mình đây này đó là nên cho mấy ỗng ăn gì tốt cho tính trùng được sản sinh nhiều và phục hồi nhanh, nếu chưa biết hãy lên ngay kế hoạch thực phẩm sau đây liền luôn nhá.

Ăn gì tốt cho tinh trùng

Cuộc sống hiện đại, ít vận động, lái xe hàng giờ hoặc làm việc liên tục trước màn hình vi tính đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là vấn đề sinh sản. Có không ít những gia đình trẻ gặp các vấn đề như hiếm muộn, khó thụ thai, … do vấn đề ở người chồng. Sức khỏe tinh trùng không hề liên quan đến vẻ ngoài. Một người đàn ông lực lưỡng khỏe mạnh cũng chưa chắc có những tinh binh mạnh mẽ, mà chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, một trong số đó là thực phẩm.

 

nên ăn những gì tốt cho tinh trùng

 

Do đó, để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, bạn cần lưu ý đến những nhóm thực phẩm sau đây

Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là chất có tác dụng làm tăng nội tiết tố Testosterone làm nên sức hấp dẫn ở đàn ông và sản xuất tinh trùng. Các thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung trong bữa ăn của mình là: hàu, hạt bí ngô, thịt vịt, hạt điều, thịt bò, …

Thực phẩm giàu Omega 3: Acid béo Omega 3 có khả năng tăng số lượng tinh trùng, giảm viêm, giảm stress, làm tăng nồng độ Testosterone và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Những thực phẩm bổ sung Omega 3: cá, óc chó, hạt chia, …

Rau xanh: Các loại rau, đặc biệt là cải xoăn, súp lơ, cải xanh, cải xoong, … là những thực phẩm nam giới cần phải bổ sung vì chúng có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc chuyển hóa Estrogen và giữ mức độ nội tiết tố Testosterone ở mức ổn định.

Thực phẩm giàu Selen: Selen là chất có khả năng làm tăng sức khỏe sinh sản ở nam giới và duy trì Testosterone. Thực phẩm giàu selen có nhiều trong các động vật giáp xác như tôm, cua, bề bề, … hoặc các loại hạt.

Chất béo thực vật: Chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, … giúp cơ thể tạo ra Testosterone và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, chất béo động vật như sữa, bơ, thịt, trứng cũng có công hiệu tương tự.

 

thực phẩm nên ăn cho tinh trùng phái mạnh

 

Cholesterol: Cholesterol là chất cần thiết để tạo ra Testosterone. Những thực phẩm cung cấp Cholesterol bạn nên bồi bổ đó là: bơ, sữa, cá mòi, trứng gà, kem, …

Ngoài ra, để phát huy tác dụng của những thực phẩm trên, các quý ông cần tăng cường sức khỏe mỗi ngày bằng cách thường xuyên vận động, tập thể dục, để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng để bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng của vợ lẫn chồng

Hàu biển

Hàu được gọi là món ăn “quyến rũ” của đàn ông vì hàu rất giàu kẽm, thúc đẩy sản sinh nội tiết tố Testosterone giúp tăng cường ham muốn ở phái mạnh. Không chỉ vậy, hàu còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho việc thụ thai. Nếu vợ chồng bạn đang muốn sớm có con hoặc hiếm muộn lâu năm, hãy bổ sung hàu vào thực đơn hàng ngày để sản xuất được những tinh binh mạnh mẽ nhé.

Phô mai

Ở Việt Nam, phô mai không phải thực phẩm phổ biến. Do đó, rất nhiều người không biết phô mai có tác dụng thúc đẩy khả năng sinh sản, giúp tinh trùng và trứng phát triển khỏe mạnh, nâng cao khả năng thụ thai đáng kể. Sở dĩ phô mai có công dụng như vậy vì phô mai có chứa hàm lượng polymines cao, chất cải thiện hệ thống sinh sản hiệu quả.

 

món ăn cho đàn ông tinh trùng yếu

 

Cá hồi

Nếu gia đình bạn mong muốn có thêm một thiên thần nhỏ thì không thể bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng như cá hồi. Nhờ hàm lượng acid béo có lợi như Omega 3, Omega 6 và các vi chất Ca, K, Mg, … Cá hồi giúp cân bằng lượng hormone, giảm stress và nâng cao chất lượng tinh binh. Ngoài ra, cá hồi còn chứa Selenium, khoáng chất bảo vệ trứng và tin trùng khỏi gốc tự do, giảm thiểu nguy cơ dị tật thai nhi và sảy thai.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho cả tinh trùng và trứng như: gạo lứt, chuối, hạnh nhân, óc chó, sữa, cải xoăn, thịt đỏ, …

Ai bị tinh trùng yếu không nên ăn gì

Những thực phẩm hàng ngày có thể làm tăng số lượng tinh binh, ngược lại cũng có thể giết chết những tinh bình khỏe mạnh, làm giảm chất lượng tinh trùng gây khó thụ thai. Nếu bạn đang trong tình trạng tinh trùng yếu, cần phải kiêng những thực phẩm sau đây.

Rượu bia, thuốc lá

Nhậu nhẹt, say xỉn, uống rượu không kiểm soát là nguyên nhân suy giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng. Uống rượu bia kèm theo thuốc lá sẽ khiến cơ thể tăng chất oxy hóa, làm tinh trùng di chuyển chậm, dị tật và có thể giết chết một số lượng tinh binh lớn. Do đó, nếu muốn sớm có con hoặc sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh, các quý ông cần bỏ rượu bia, thuốc lá càng sớm càng tốt.

 

tinh trùng sẽ yếu nếu uống nhiều rượu bia

 

Đồ ăn nhanh

Chất béo đã bão hòa trong thức ăn nhanh như: gà rán, khoai tây chiên, pizza, thịt xông khói, xúc xích, hamburger, … gây ra hậu quả tinh binh sinh ra chất lượng kém, không mạnh mẽ như những người bổ sung acid béo có lợi như Omega 3, 6, 9, … Thức ăn nhanh còn làm tăng lượng Cholesterol xấu, gây ra tình trạng béo phì và làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Đồ ăn, thức uống đóng hộp

Chất BPA – một chất hóa học được tìm thấy trong chất dẻo dùng để sản xuất chai, lon, hộp, bao bì thực phẩm là nguyên nhân gây rối loạn hormone nam. Do đó, thay vì nước ngọt đóng chai, đồ hộp, … các quý ông nên ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống như sinh tố, nước ép, rau quả tươi, … để tránh gây hại đến tinh trùng.

Cần ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng

Như đã nói ở trên, những thực phẩm giúp sản sinh ra những tinh binh khỏe mạnh là những thực phẩm giàu kẽm, acid béo, cholesterol, selen, … Đến từ những thực phẩm như

Trứng

Không chỉ có tác dụng làm tăng cơ bắp, trứng còn là thực phẩm giúp sản xuất ra nhiều tinh binh. Nhờ lượng vitamin E cao, ăn trứng có thể bảo vệ tinh trùng. Cách chế biến tốt nhất đó là luộc vì cách này không làm mất dưỡng chất trong trứng

Sô cô la đen

Sô cô la đen có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và tăng khả năng di truyền. Nhờ những dinh dưỡng có lợi như selen, kẽm, đồng, chất xơ, … ăn sô cô la đen còn giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tim mạch.

 

ăn gì để sản sinh nhiều tinh trùng

 

Cà chua

Lycopene có trong cà chua là chất có lợi trong việc tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Cà chua còn là chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ dị dạng tinh trùng. Cà chua là thực phẩm quen thuộc, có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon, không gây cảm giác nhàm chán khi sử dụng nhiều.

Các loại hạt

Các loại hạt như: đậu xanh, óc chó, hạnh nhân, … có rất nhiều L-Arginine giúp nam giới sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh. Các chất như kẽm, omega 3, protein, … là những chất quan trọng, đóng vai trò gia tăng quân số, giúp tăng khả năng thụ thai với những đôi vợ chồng muốn sớm có con.

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh nhất

Có thể thấy, thói quen ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến số lượng lẫn chất lượng tinh trùng. Nếu bạn muốn sớm có con, hãy thay đổi thực đơn hàng ngày bằng những thực phẩm tốt cho nam giới mà chúng tôi giới thiệu ở trên.

Cụ thể, đó là những thực phẩm giàu kẽm, selen, rau xanh, chất béo có lợi, cholesterol, … như hàu biển, chuối, quả óc chó, cá hồi, cà chua, thịt, các loại đậu, sô cô la đen, trái cây giàu vitamin C, …

 

cá hồi món ăn tốt cho tinh trùng

 

Ngoài ra, phái mạnh cần kết hợp việc ăn uống với tập thể dục, quan hệ tình dục an toàn, giảm stress, nói không với rượu bia, thuốc lá, tránh tiếp xúc với nhiệt độ như tắm nước quá nóng, xông hơi, để laptop lên đùi, … để không làm suy giảm chất lượng tinh trùng.




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *